DU KAN...:) Pierre Dukan
Sommaren har varit kanon! Vädret har varit okej! Vi fick ändå några fina stranddagar, pooldagar och trevliga dagar (med familj och vänner)
Lite sommar bilder.......<3
Sema Tekiner & Tina Hansson!!!! Underbaaaaara vänner! :)
Söööööta, hungriga Troy som är utstängd! Min Cardio-bääästis! :)
Sööööööööta Amanda & Katy Perry!
<3 <3
Elias .......
Amanda på festivalen och sjukt tokig i amerikansk glass!!!!
Sommarlovet slut....
Efter denna härliga sommar kändes det helt okej att börja jobba! :( Har nu varit i gång i några veckor..... Under hela sommaren har jag varit flitig med min träning. Dock inte så mycket i gymet men har cyklat, simmat, kört olika cirkel-pass och med gummiband (<3 Det bästa hemma träningsredskap som finns...)! Känner att jag har byggt lite muskler och känner faktiskt mig lite tränad :0!
Min syrra, svågor och pappa började på en diet för några veckor sedan! Medans jag åt och drack gott kämpade familje-medlemmarna på.... Det gav sjuka resultat speciellt för min svåger.... Hans midjemått minskade flera cm!!! Har nu i 3 veckor ökat mina vikter efter att vara tillbaka på gymet! :)
SÅåå igår började jag med DUKAN dieten! Vill se vilka resultat man kan få!
Frukost: Lätt yoghurt med fiber 0.5 % fett
Lunch: En halv grillad kyckling (konsum) utan skinn och en liten burk mini keso
Middag: Stekt rostbiff med en liten burk mini keso
Träning: Fem övningar x 3 på ben & rumpa
Kan erkänna att jag mådde dåligt på kvällen! Kändes som jag både hade feber och var illamående :( Är inte van att vara utan sallad! Om jag har dietat innan så har jag haft salladen kvar! Hade tänkt att på femte dagen köra på med sallad..:) då är det Fas 2 Cruisefasen :))
Mätte mig dock! Viktigare än att väga sig! Mage, armar, lår & rumpa!
Lite om dieten.......
Dieten går ut på enligt Dukan att man ska chocka kroppen i Fas 1 Attackfasen!
Man ska minska kolhydratintaget livet ut men ändå njuta av gott... (men inte varje dag)!
Fas 1
Det är endast tillåtet att äta magert protein ex nötkött, kyckling (utan skinn) torsk, kalkon, skaldjur och ägg. Man kan också äta mejeriprodukter med 0% fett eller nästan 0 %. Denna fas varar olika länge beroende på hur mycket man vill gå ner men max 10 dagar får den pågå!
Ni kan blanda fritt mellan oxkött, kalkon, kyckling utan skinn, fisk (mager ex torsk), ägg,skaldjur, mejeriprodukter (helst så nära 0% fett, kaffe och te (utan socker)
Lite sommar bilder.......<3
Sema Tekiner & Tina Hansson!!!! Underbaaaaara vänner! :)
Söööööta, hungriga Troy som är utstängd! Min Cardio-bääästis! :)
Sööööööööta Amanda & Katy Perry!
<3 <3
Elias .......
Amanda på festivalen och sjukt tokig i amerikansk glass!!!!
Sommarlovet slut....
Efter denna härliga sommar kändes det helt okej att börja jobba! :( Har nu varit i gång i några veckor..... Under hela sommaren har jag varit flitig med min träning. Dock inte så mycket i gymet men har cyklat, simmat, kört olika cirkel-pass och med gummiband (<3 Det bästa hemma träningsredskap som finns...)! Känner att jag har byggt lite muskler och känner faktiskt mig lite tränad :0!
Min syrra, svågor och pappa började på en diet för några veckor sedan! Medans jag åt och drack gott kämpade familje-medlemmarna på.... Det gav sjuka resultat speciellt för min svåger.... Hans midjemått minskade flera cm!!! Har nu i 3 veckor ökat mina vikter efter att vara tillbaka på gymet! :)
SÅåå igår började jag med DUKAN dieten! Vill se vilka resultat man kan få!
Frukost: Lätt yoghurt med fiber 0.5 % fett
Lunch: En halv grillad kyckling (konsum) utan skinn och en liten burk mini keso
Middag: Stekt rostbiff med en liten burk mini keso
Träning: Fem övningar x 3 på ben & rumpa
Kan erkänna att jag mådde dåligt på kvällen! Kändes som jag både hade feber och var illamående :( Är inte van att vara utan sallad! Om jag har dietat innan så har jag haft salladen kvar! Hade tänkt att på femte dagen köra på med sallad..:) då är det Fas 2 Cruisefasen :))
Mätte mig dock! Viktigare än att väga sig! Mage, armar, lår & rumpa!
Lite om dieten.......
Dieten går ut på enligt Dukan att man ska chocka kroppen i Fas 1 Attackfasen!
Man ska minska kolhydratintaget livet ut men ändå njuta av gott... (men inte varje dag)!
Fas 1
Det är endast tillåtet att äta magert protein ex nötkött, kyckling (utan skinn) torsk, kalkon, skaldjur och ägg. Man kan också äta mejeriprodukter med 0% fett eller nästan 0 %. Denna fas varar olika länge beroende på hur mycket man vill gå ner men max 10 dagar får den pågå!
Ni kan blanda fritt mellan oxkött, kalkon, kyckling utan skinn, fisk (mager ex torsk), ägg,skaldjur, mejeriprodukter (helst så nära 0% fett, kaffe och te (utan socker)
Idag (tisdag) blev det 2 glas A- fil (Lätt) till frukost och grillad kyckling utan skinn och räkor till lunch efter ett snabb- pass på gymet. Körde bröst, axlar och mage! Har mycket att göra på jobb så man kände inte att man var trött eller små sugen på ris, pasta, och annat gott! Min favorit lunch är ju Thai mat på torget! :) Nu blir det oxkött med mini-keso! ;(
Tänk på att dricka mycket vatten och att inte äta för lite!!
Pööös!
Maria Damm xxx
Kommentarer
Trackback
